ADF - Auto Défense Féminine
L’Association accompagne les femmes dès 15ans dans l’apprentissage de l’autodéfense à travers une approche accessible, concrète et bienveillante. Nos séances permettent d’acquérir des techniques simples et efficaces, mais aussi de développer les bons réflexes face à une situation potentiellement dangereuse.
Nos cours et ateliers
Découvrez nos différentes offres pensées pour apprendre, pratiquer et transmettre l’autodéfense, que ce soit lors de nos cours, d’une initiation ou à travers nos interventions en entreprise et nos événements.
Cours mercredi soir
Tous les mercredis soirs de septembre à juin, apprenez les bases de l’autodéfense dans un cadre bienveillant et convivial.
Initiation gratuite
Découvrez notre approche lors d’une première séance gratuite, sans engagement.
Team Building
Des ateliers sur mesure autour de l’autodéfense, de la prévention et de la cohésion d’équipe.
Événements
Démonstrations et initiations pour vos événements, salons et journées thématiques.
Une mission qui nous tient à cœur
Notre engagement est aussi profondément personnel.
En tant que pères, nos intervenants sont particulièrement sensibles aux enjeux de sécurité, de confiance et d’autonomie auxquels les femmes peuvent être confrontées au quotidien.
C’est cette volonté de transmettre, protéger et donner confiance qui nous anime à travers chaque séance.
Parce qu’au-delà des techniques, nous souhaitons transmettre à chaque participante une conviction essentielle : elle a les ressources et les capacités pour se défendre et prendre sa place.
Les moniteurs sont tous bienveillants, pédagogues et de bons conseils. Ils partagent leurs expériences, leurs astuces, et vous poussent à vous dépasser et à sortir de votre zone de confort. Tous les gestes sont expliqués sans dangers. La mise en pratique est impressionnante car je n'imaginais pas que le corps pouvait réagir de cette façon. J'ai appris des gestes simples utiles (meme s'ils doivent être répétés pour devenir des automatismes) je suis sortie du cours avec de nouvelles connaissances, comme par exemple celle de me mettre en position de défense ou encore d'arrêter une claque. Le cours est adapté aux femmes de tout age et morphologie ce qui m'a mise à l'aise. J'ai beaucoup apprécié et je recommande !
Merci !
Ameline
J’ai participé à une séance d’autodéfense avec Pierre et son équipe, et cette expérience m’a permis de travailler mes réflexes tout en renforçant ma confiance en moi, dans une ambiance sereine et bienveillante.
L’équipe est très pédagogue et met rapidement en confiance. Toujours à l’écoute, disponible pour conseiller et accompagner, elle crée un véritable climat de confiance.
Une très belle expérience que je recommande vivement !
Nathalia
J’ai eu la chance de participer à une séance d’auto-défense et c’était une très belle expérience.
Pendant une heure, j’ai appris des techniques utiles dans une ambiance respectueuse et motivante. Les encadrants sont professionnels, à l’écoute et mettent en confiance dès le début.
Cette activité permet non seulement d’apprendre à se défendre, mais aussi de prendre confiance en soi.
Je recommande vivement ce club à toutes les personnes qui souhaitent se sentir plus en sécurité et progresser dans un cadre sérieux et bienveillant.
Merci encore pour cette belle expérience, et à très bientôt !
Samah
Rejoignez-nous et prenez le contrôle !
N'attendez plus pour découvrir le pouvoir de l'Auto Défense et renforcer votre confiance.
Nos portes sont ouvertes !
Contactez-nous
Nous trouver
DOJO MAISON DES SPORTS D’OPPOSITION
11 rue des gymnastes
68100 Mulhouse